Tratamentos Naturais e Alívio da Dor da Osteoartrose
Quer esteja a tentar marcar umas férias em família, ou simplesmente a subir as escadas da sua casa sem sentir as frustrantes dores articulares, existem tratamentos naturais para a osteartrose que podem ser úteis na gestão da dor.
A osteoartrose é uma doença comum nas articulações que ocorre como resultado do desgaste das articulações. A cartilagem, a substância lisa e elástica que amortece as articulações dos ossos, começa a deteriorar-se, deixando o osso em contacto com osso, o que pode provocar muitas dores. O atrito provocado pode levar a uma inflamação que provoca dor e rigidez das articulações. A redução da inflamação é fundamental para a gestão dos sintomas da osteoartrose.
Então que tratamentos naturais, não medicamentosos e caseiros para a osteoartrose pode começar a explorar a partir de hoje? Bem, a boa notícia é que há atividades e ações simples a fazer por casa, e que pode incorporar na sua vida a partir de agora. Aqui ficam algumas sugestões para começar:
- Yoga
- Terapia quente e fria
- Massagens
- Andar
- Fisioterapia
- Manter um peso saudável
- Acupuntura
- Sono
- Comunicar
- Ser criativo na sua rotina diária
Experimente a prática de yoga
Não precisa ser um praticante de ginástica experiente para experimentar um pouco de yoga. É bom para ganhar força, flexibilidade e equilíbrio, mesmo quando pratica os movimentos mais simples e suaves, e é reconhecido como tratamento natural para a osteoartrose. Encontre uma aula local, ou inscreva-se num curso online se preferir praticar na privacidade da sua própria casa.
Se pratica yoga em casa, há um número de alongamentos e exercícios que podem ajudar as articulações.
Alterne com terapias quentes e frias
Estas duas alternativas para a dor da osteoartrose podem ajudar a fornecer um alívio a curto prazo da dor, em certos casos. Aplicar uma garrafa de água quente na área afetada pode ser eficaz na redução da dor. As placas frias que guarda no congelador, funcionam da mesma forma. Lembre-se de não aplicar placas frias ou gelo diretamente na pele, embrulhando-as numa toalha para protegê-lo!
Marque uma massagem
Ah sim, vimos que esta ideia o chamou à atenção! Mas embora possa associar a massagem a um pequeno presente que dá a si mesmo, a massagem pode ser o tratamento natural para a osteoartrose que procurava. Vários estudos têm comprovado que existe uma redução da dor naqueles que são submetidos a massagem regular. Consulte o seu médico antes de marcar um tratamento e certifique-se de que tem uma massagista treinada para evitar ferimentos.
Mantenha-se em movimento
Dar um passeio pelo parque é uma ótima maneira de encontrar um amigo, enquanto os músculos trabalham. Mesmo que precise de um apoio extra, como uma muleta ou uma bengala para apoio, esses movimentos diários podem ajudar a aliviar a dor.
Fisioterapia
Um fisioterapeuta treinado pode guiá-lo e ajudá-lo a aprender diferentes movimentos, alongamentos e exercícios que podem ajudá-lo a gerir os sintomas da osteoartrose. A fisioterapia também pode ajudar a restaurar a atividade das articulações que sofreram uma diminuição no alcance do movimento devido à osteoartrose. A fisioterapia baseia-se em exercícios em casa, bem como em sessões guiadas com um fisioterapeuta.
Manter um peso saudável
Claro, podemos perder algumas gramas. Mas isto é especialmente verdade se sentir sintomas da osteoartrose. O excesso de peso coloca o stress desnecessário nas articulações. Perder apenas alguns quilos pode ajudar muito na diminuição da dor da artrose.
Acupuntura
Muitas pessoas acham que a acupuntura pode ajudar a aliviar as dor e rigidez associadas à osteoartrose. Se acha que isto pode ser o certo para si, consulte primeiro um profissional de saúde e garanta que vai a um profissional qualificado para administrar a terapia.
Tenha uma boa noite de sono
Dormir bem pode ajudar a aliviar o stress da dor. Conseguir descansar bem pode ajudá-lo a lidar com a gestão dos sintomas osteoartrose. É uma parte importante do autocuidado e importante para o processo de auto-cura do seu corpo. Para garantir que descansa em condições, não se esqueça de ir para a cama à mesma hora todas as noites. Sinta-se confortável com almofadas para apoio, especialmente em torno das articulações que doem (mesmo entre os joelhos se dormir de lado), especialmente à noite depois de estar em movimento o dia todo.
Comunique com outros
Estar com dores muitas vezes contribui para que se feche no seu pequeno mundo, evitando atividades que outrora adorava. Isso pode levá-lo a tornar-se muito solitário. Procure apoio emocional – porque a dor não é apenas física.
Seja criativo na sua rotina diária
Se as tarefas domésticas estão a começar a ser afetadas pela sua dor nas articulações, pode ser uma boa hora para pensar como elementos simples na sua casa podem proporcionar-lhe alternativas para aliviar a dor da osteoartrite.
Se gosta de ir até ao jardim, mas os seus tornozelos e joelhos doem quando se ajoelha, pense em colocar um tapete de yoga debaixo de si, ou até mesmo usar joelheiras. Ou se gosta de fazer as refeições em família todas as noites, mas cortar vegetais de pé tem o seu preço, mantenha um banquinho à mão na cozinha para que possa tirar o peso dos pés.
Cada uma destas dicas pode parecer pequena, mas às vezes as pequenas coisas (que juntas somam coisas grandes!) são tudo o que é preciso para colocá-lo no caminho certo para recuperar o sorriso no rosto.
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