Dor no pulso e na mão: sintomas, causas e prevenção
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Escrever, agitar, transportar, abrir, agarrar – tudo pode parecer altamente difícil de fazer quando estamos com dores no pulso e na mão. Realizar as tarefas quotidianas habituais, muitas vezes não combina bem com a dor no pulso. O primeiro passo para tratar a dor no pulso e na mão é compreender as possíveis causas da dor. Aqui deixamos o que precisa de saber sobre a dor e o que pode fazer para conseguir voltar a escrever e-mails, cozinhar ...e abrir uma encomenda, sem pensar duas vezes.
A dor no pulso é frequentemente causada por entorses ou fraturas devido a lesões, mas também pode ser causada por stress repetitivo. Em outras situações, a dor no pulso pode ser provocada por condições recorrentes, como artrite ou gota.
A dor nas mãos, como a dor no pulso, pode ser causada por trauma, infeção ou inflamação nos nervos, ligamentos ou ossos da mão, e pode até surgir como uma indicação de lesão no pulso.
A dor no pulso pode, por vezes, andar de mãos dadas com a dor nas mãos, isto porque, os nervos que controlam as mãos passam pelo pulso, e a função motora do pulso afeta os músculos da sua mão. Os sintomas da dor no pulso podem parecer meros sintomas de dor na mão, mas os dois estão intimamente ligados.
Os sintomas de dor na mãos e pulso podem incluir1:
- Dedos inchados
- Dificuldade em fazer um punho ou agarrar objetos
- Dormência ou sensação de formigueiro nas mãos
- Dor, dormência, ou formigueiro que agrava à noite
- Dor súbita, como uma pontada na mão
- Inchaço ou vermelhidão à volta do pulso
- Sensação de calor numa articulação perto do pulso
Embora nem todas as dores no pulso e na mão exijam cuidados médicos, alguns sintomas de dor no pulso e na mãos são mais preocupantes do que outros. Consulte um médico sobre os seguintes sintomas graves de dor no pulso:
- Incapacidade de mover o pulso
- Calor e vermelhidão na articulação do pulso, acompanhado de febre acima de 37,8 °C
- Deformação ou aparência anormal da mão
Causas de dor no pulso
O que causa dor no pulso? A dor no pulso e na mão pode ser causada por danos em qualquer parte do pulso, e que podem resultar de:
- Lesão
Uma lesão no pulso pode dever-se a uma fratura, entorse ou até um hematoma. As tendinites também podem afetar os pulsos. Se sofreu um traumatismo ou um impacto forte no pulso seguido de um hematoma, inchaço e deformação, pode ter sofrido uma lesão no pulso. - Síndrome do Túnel Cárpico
A síndrome do túnel cárpico ocorre quando o maior dos três principais nervos do antebraço – chamado nervo mediano – fica comprimido. O nervo mediano percorre a região da palma da mão e transmite sensibilidade aos dedos polegar, indicador e dedos médios. Um inchaço no pulso pode comprimir o nervo, causando dormência, fraqueza e formigueiro na mão. ...
Qualquer uma das seguintes tarefas pode provocar o aparecimento da Síndrome do túnel cárpico:
- Realizar tarefas repetitivas com as mãos, tais como escrever, desenhar ou costurar
- Apresentar excesso de peso; gravidez ou menopausa
- Sofrer de determinadas condições médicas, tais como: diabetes, artrite, ou hipotiroidismo
- Artrite
A artrite é uma doença inflamatória que afeta as articulações. As duas formas mais comuns de artrite são a osteoartrose e a artrite reumatóide. Ambas as formas podem provocar dor nos pulsos. - Gota
A gota é uma doença metabólica com episódios recorrentes de uma forma inflamatória de artrite (portanto, não é o mesmo que osteoartrose). É causado por uma acumulação de ácido úrico nas articulações. O ácido úrico é naturalmente produzido pelo corpo através da decomposição dos alimentos. Esta acumulação pode causar dor e inchaço nas articulações, incluindo nos pulsos. A dieta que leva, incluindo o consumo excessivo de álcool e de alimentos gordos, são fatores responsáveis por provocar as crises inflamatórias associadas à gota.
- Lesão ou trauma
Dobrar um dedo para trás ou entalar a mão numa porta são exemplos de trauma ou lesão que podem provocar dor nos dedos ou na mão. Nestes casos, pode sofrer hematomas, inchaço ou deformação nas mãos ou nos dedos.
Se não conseguir mover os dedos ou as mãos, pode ter um osso partido. Em caso afirmativo, consulte um profissional de saúde que o consiga ajudar a imobilizar a mão ou os dedos, enquanto recupera. ...
- Problemas circulatórios
A má circulação pode provocar dor nas mãos ou nos dedos. Isto acontece porque o sistema circulatório pode ter dificuldade em obter fluxo sanguíneo suficiente para as extremidades.A Síndorme de Raynaud, por exemplo, é um problema circulatório comum que causa dor, dormência, picadas, e altera a cor dos dedos e outras extremidades quando está com frio, ansioso ou stressado. Isto pode durar minutos ou horas e não costuma causar problemas de saúde, fora uma pequena sensação de desconforto.2
- Osteoartrose
A osteoartrose também é comum nos dedos, e além de provocar surtos dolorosos também pode levar à formação de nódulos ósseos ou nódulos em qualquer uma das duas articulações ao longo dos dedos. Os nódulos nas articulações médias dos dedos são designados de nódulos Bouchard, e nas articulações distais dos dedos, são designados de nódulos de Heberden. Leia mais sobre o tratamento da osteoartrose ou exercícios para a artrite no pulso.
- Dedo em gatilho
O dedo em gatilho é uma condição que afeta um ou mais tendões da mão, tornando-os inflamados e inchados. Como resultado, o tendão pode ter dificuldade em mover-se dentro da bainha do tendão. Como resultado, o dedo pode “travar” dificultando a capacidade de dobrar os dedos. Isto é frequentemente acompanhado por um som de um clique e dor na base do polegar. O dedo em gatilho também é conhecido como tenossinovite estenosante ou tenovaginose estenosante. Normalmente afeta o polegar, o dedo anelar ou o dedo minímo.3
Atividades ligadas ao seu estilo de vida que podem provocar dor nos pulsos e nas mãos
As causas de dor nos pulsos e nas mãos podem estar ligadas ao seu estilo de vida. Qualquer movimento que faça de forma habitual com os pulsos ou mãos, pode ser um fator de risco significativo para o aparecimento de dores. Por exemplo, passar longas horas a escrever num computador é apenas um dos tipos de ações repetitivas que podem provocar a síndrome do túnel cárpico.
Fatores de risco, de estilo de vida, que podem provocar dor nos pulsos e mãos4 incluem:
- Trabalho repetitivo
Qualquer movimento repetitivo das mãos ou pulsos pode contribuir para o aparecimento de dores no pulso – pense no ato de cortar o cabelo ou até mesmo tricotar. Sentar-se numa secretária a escrever no computador ou telemóvel, durante várias horas do dia, é um modo de vida para a maioria de nós. No entanto,... estes movimentos repetitivos podem ser os culpados da dor que sentimos nos pulsos e nas mãos. A dor no pulso provocada pelo computador é comum. Pode ser causada por escrita excessiva, podendo ser um fator de risco para o aparecimento da síndrome do túnel cárpico.
- Determinadas condições de saúde
A gravidez ou a obesidade podem aumentar a probabilidade de sofrer de síndrome do túnel cárpico. Isto porque o inchaço associado à gravidez e à obesidade, pode provocar uma maior pressão no seu nervo mediano, resultando no desenvolvimento da síndrome do túnel cárpico.5
- Dieta
A Vitamina B12 é uma vitamina importante que se encontra em alimentos derivados de animais, como carne, aves, ovos e laticínios. A falta desta vitamina no nosso sistema pode causar uma série de problemas de saúde, nomeadamente formigueiro nas mãos.6
- Alcoolismo
O elevado consumo de álcool pode causar danos nos nervos sistémicos, o que afeta a sensibilidade nos dedos e nas mãos.7
- Diabetes
Diabetes pode causar o que é conhecido como neuropatia diabética, ou um intenso formigueiro nas extremidades dos dedos. Níveis elevados de açúcar no sangue associados à diabetes podem causar danos nos nervos, resultando numa sensação de formigueiro nos dedos8
- Se não se mantiver quente
As queimaduras derivadas do frio, ou a exposição a frio excessivo, podem causar danos na pele no tecido subjacente. As queimaduras derivadas do frio são mais comum nos dedos das mãos, dedos dos pés, orelhas, nariz e queixo. Se a sua pele começar a ficar branca depois de estar vermelha do frio, pode ser a primeira fase de congelamento.9
- Fortaleça os ossos
Quanto mais fortes forem os ossos, mais difícil se irão partir. Isto significa que se sofrer uma queda desagradável, os seus ossos têm mais hipóteses de sair ilesos. Obter cálcio suficiente através da sua dieta é uma boa maneira de manter a força óssea. Os nossos corpos não produzem cálcio, o que significa que precisamos de obtê-lo através da dieta.11
- Evite quedas
Quando caímos, muitas vezes usamos as mãos para impedir o impacto de bater no chão. Cair sobre uma mão estendida é uma das causas mais comuns de lesão no pulso. Tente o melhor que puder para evitar quedas e lesões no pulso. Isto pode querer dizer, realizar exercícios de equilíbrio12 que fortaleçam o seu corpo ou utilizar calçado adequado.
- Procurar manter eficência e conforto no local de trabalho
Movimentos repetitivos são inevitáveis para muitos de nós. Pense num cabeleireiro a utilizar uma tesoura o dia todo, a costureira a apoiar a agulha durante horas, ou, como é o caso de tantos, o trabalhador do escritório a escrever num computador durante horas. Tente minimizar o stress nas suas mãos derivado de movimentos repetitivos ao longo do tempo. Mantenha os pulsos numa posição neutra e descontraída e faça pausas regulares.
- Proteja-se durante o desporto
Quedas e fortes impactos são uma parte quase inevitável de participar em desportos, especialmente desportos de contacto. No entanto, mesmo desportos como andar de bicicleta ou correr podem deixá-lo magoado após uma queda. Use equipamento de proteção como proteções de pulso e luvas para se proteger caso sofra uma queda. Certifique-se sempre de fazer alongamentos antes de qualquer exercício, a fim de melhorar a flexibilidade e, com sorte, evitar uma queda.
- Manter uma alimentação adequada
Comer bem pode ajudar a evitar os efeitos negativos de determinadas condições de saúde, como diabetes ou deficiências vitamínicas como a deficiência da Vitamina B12, que pode causar dor nos dedos.
Alivio da dor nos dedos e pulso Então, como é possível garantir o alívio da dor no pulso? Vamos colocá-lo no caminho certo para voltar a escrever alegremente, abrir pacotes, fazer o jantar, enquanto recupera a sua alegria do movimento.
Experimente realizar exercícios para a dor no pulso devido à artrite.
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Saúde, bem-estar e dor
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