Métodos de alívio da dor?

Encontrar tratamentos eficazes para a dor pode parecer uma missão urgente quando está a sentir dor. Apesar de gostarmos de ter uma abordagem de “copo meio cheio” na vida, ver o lado positivo da dor nem sempre é fácil. E nem sempre é benéfico. Muitas vezes, a dor serve um propósito e ignorá-la pode ter consequências negativas, já para não mencionar o impacto que pode ter no seu dia. Descobrir os melhores tratamentos para o seu tipo de dor pode ser um desafio. Estamos aqui para ajudar.

Compreendemos que encontrar o tratamento para a dor significa muito mais do que apenas estar livre de dor. Pode significar não desistir de cozinhar uma refeição para um familiar querido ou conversar com um amigo enquanto passeia à volta do quarteirão. Pode significar viver a sua vida alegremente, sem ter de abdicar das coisas que mais gosta. É por isso que estamos aqui, para o ajudar a perceber  que é a dor.

O que é a dor?

A dor é uma parte importante da forma como o nosso corpo funciona. Serve muitas vezes para nos alertar de que há algo errado com o nosso corpo. Ao fazê-lo, a dor corporal alerta-nos para nos protegermos de mais danos, levando-nos a parar o que estamos a fazer, a fazer uma avaliação do nosso estado e a evitar lesões repetidas ou danos permanentes no nosso corpo. A dor é o que nos pode impedir de tornar as nossas situações ainda piores do que precisam ser.

A dor é controlada pelo sistema nervoso e é um processo muito complexo. Ocorre na presença de um estímulo externo, por exemplo ao tocar numa panela quente, as células nervosas recetoras são ativadas para enviar mensagens através da nossa medula espinhal até ao cérebro. Estes recetores podem sentir calor, frio, luz, toque, pressão e dor. A dor é sempre subjetiva. Assim, cada um de nós sente a dor à sua maneira. Dependendo da sua gravidade, bem como da própria forma única do seu corpo a processar, a dor pode provocar outros sintomas físicos, como náuseas, tonturas e fraqueza.

Tratamentos e causas para cada tipo de dor

A dor corporal pode ter inúmeras causas. Compreender o tipo e a causa da sua dor vai ajudar a identificar qual o tratamento mais adequado à sua situação.


A dor pode ser concentrada num local específico do corpo. Cada local requer cuidados e tratamentos ligeiramente diferentes, por vezes meramente devido à forma como tendemos a mover-nos e a utilizar o nosso corpo. Aqui estão alguns dos locais de dor mais comuns:

  • Costas 
    A dor de costas é uma causa comum de dor corporal. Atingindo alguns dos maiores músculos do seu corpo, a dor de costas pode ter um grande impacto na forma como se movimenta durante o dia.
  • Pescoço
    De um torcicolo a uma entorse, a dor no pescoço pode ser um verdadeiro incómodo. Da má postura ao simples virar mal a cabeça, a dor no pescoço pode parecer como se tivesse surgido do nada.
  • Pulso
    Usamos os nossos pulsos durante todo o dia. Sendo estruturas complexas, os nossos pulsos são propensos a problemas dolorosos. 
  • Ombro
    Quer seja derivada de uma lesão ou de dormir sobre o ombro numa posição diferente, os nossos ombros são propensos a distensões e entorses. A dor nos ombros pode tirar a liberdade dos movimentos diários.
  • Tornozelo
    Os tornozelos são muito utilizados dia após dia. É por isso que a dor e entorses num tornozelo, não é para ser ignorada. 
  • Anca
    A anca é uma das maiores articulações que suporta o peso do corpo, e é por isso que a dor nas ancas pode ser tão comum.
     
Homem levanta peso no ginasio.

Gerir a sua dor é a chave para viver a vida de forma alegre e plena. Isto pode incluir tanto alternativas medicamentosas como não medicamentosas, ou mesmo uma combinação das duas. Aqui estão algumas técnicas simples de gestão da dor que são fáceis de incorporar na sua vida:

  • Alongamentos
  • Massagem terapêutica
  • Exercício físico de baixa intensidade 
  • Meditação
  • Aplicação de frio ou calor
  • Biofeedback (Terapia Quântica)
Casal idoso a dançar numa festa.


Saúde, bem-estar e a sua dor

Gerir a sua dor é muito mais do que tomar um medicamento. É conseguir obter um bem-estar geral. Aprenda aqui algumas dicas para manter um estilo de vida saudável.

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